IDNutrisi Olahraga
Panduan Nutrisi untuk Lari 10K Pertamamu
Panduan nutrisi praktis untuk mengoptimalkan latihan dan performa saat hari perlombaan.
Afnisya Merlinda10 Mar 20265 menit baca
Nutrisi Sebelum Lari
Pilih karbohidrat yang mudah dicerna sekitar 1-2 jam sebelum lari. Pisang dengan sedikit selai kacang adalah pilihan yang bagus.Hidrasi adalah Kunci
Jangan tunggu sampai haus. Minum air secara konsisten sepanjang hari dan bawa botol minum untuk lari yang lebih jauh.Panduan gratis: 7-Day Balanced Plate Guide
Panduan sederhana dan praktis untuk makan seimbang — tanpa diet ekstrem.
Download panduan gratisSiap mulai perjalanan gizimu?
Booking sesi konsultasi dan dapatkan rencana yang praktis dan realistis.
Booking konsultasi